材料(1人前) 鶏胸肉 1枚 長ネギ 1/2本 調味料 塩 4振り 胡椒 3振り ごま油 大さじ1 味の素 4振り 手順 1)鶏胸肉にフォークで穴を開けて、塩を揉み込む。 2)耐熱皿に鶏胸肉を入れて、サランラップに包み、電子レンジで500w4分温める。 3)さらに5分放置し…
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