材料（1人前） 鶏胸肉 1枚 長ネギ 1/2本 調味料 塩 4振り 胡椒 3振り ごま油 大さじ1 味の素 4振り 手順 1）鶏胸肉にフォークで穴を開けて、塩を揉み込む。 2）耐熱皿に鶏胸肉を入れて、サランラップに包み、電子レンジで500w4分温める。 3）さらに5分放置し…